domingo, 29 de diciembre de 2019

Mal aliento

Si cree tener mal aliento o halitosis, es probable que con frecuencia le invada una terrible duda: “¿me olerá la boca?”.
Un simple paso atrás de su interlocutor en una conversación acrecienta sus temores.
Con cada broma o comentario al respecto, se da por aludido.
Y termina hablando siempre con la mano delante de la boca, lo más lejos posible de sus interlocutores.
Pero aun así, resulta imposible hacer desaparecer este problema, que se convierte en una auténtica obsesión.
Ya puede lavarse los dientes al menos 2 veces al día, utilizar un dentífrico “ultra fresco”, masticar chicles de menta o utilizar esos espráis milagrosos que prometen refrescar su boca en segundos. En un primer momento, nota una sensación de frescor. Pero, una hora después, vuelve el mal aliento. ¡Siempre es la misma historia!.
Y claro, después de tanta prueba infructuosa, uno termina por perder la confianza en sí mismo.
Si usted se encuentra en esta situación, voy a contarle dos cosas que probablemente desconocía.

lunes, 23 de diciembre de 2019

¿Qué es la Navidad?


Hoy en la radio (y digo “en la radio” sin especificar emisora alguna porque es algo común a muchas –la mayoría- como también puede verse en la televisión) escuché los testimonios de muy diversas personas que opinaban sobre la Navidad, lo que para ellas significan estos días.
Para unas personas estos días son tristes, muy tristes, debido a la nostalgia que sienten al recordar a personas que ya no están físicamente entre nosotros.
Para otras completamente al revés: alegres, siempre alegres, maravillosas, donde todo parece ser posible y todo rebosa ilusión y posibilidades mil por todas partes.

martes, 17 de diciembre de 2019

Una farmacia en su balcón

Las 3 plantas que no pueden faltar en su huerto medicinal.
Aunque desde el principio el hombre ha recurrido a los secretos de la naturaleza en busca de remedios y curación, nuevas investigaciones están aportando luz y podemos decir que la medicina natural está viviendo una de las épocas de mayor desarrollo de la historia.

Cada día se descubren más y más propiedades en las plantas y es imposible no maravillarse ante todo lo que pueden hacer por nuestra salud.
Y aunque la lista de plantas medicinales es interminable vamos a mencionar al menos tres. Aprovechándolas adecuadamente no sólo podrá tratar, sin necesidad de medicamentos, un sinfín de dolencias, también podrá prevenirlas, ya que refuerzan el sistema inmunitario.

miércoles, 11 de diciembre de 2019

El arte de vivir

La muerte del divulgador científico Eduard Punset me pilló por sorpresa, imagino que como a muchos de ustedes.
Me encontraba leyendo un pequeño libro de aforismos del estadounidense Eric Rolf, maestro creador de la conocida como medicina del alma. Se trata de un recopilatorio de grandes frases sobre el arte de vivir, de ser felices y de tratar al prójimo como una extensión de uno mismo y de la propia vida.

Me pareció una entrañable coincidencia despedir a Punset, incansable optimista en sus teorizaciones acerca del amor y la felicidad, leyendo esta “oda” a la condición humana y la alegría de vivir. Por eso he querido rescatar las que para mí son las mejores “perlas de sabiduría que esconde la obra de Rolf y compartirlas con usted.
Algunos abordan la aceptación, otros la culpa, otros las relaciones entre las personas y el amor, otros la salud… Y siempre desde el optimismo y la inteligencia. ¡Seguro que más de uno le saca una sonrisa!.
Ahora bien, me encantaría que también le sirviesen como punto de partida para una reflexión de su propio “aquí y ahora” y como alimento para la mente y el alma, cuya salud -¡no lo olvidemos!- es tan necesaria como la del cuerpo.

jueves, 5 de diciembre de 2019

¿Cada vez oye peor?

Hay una forma de recuperar el oído.
Si empieza a notar los signos de la edad en la pérdida progresiva de audición…
Si le cuesta seguir una conversación cuando hay varias personas hablando…
Si necesita subir el volumen de la televisión para seguir una película…
Si escucha con frecuencia pitidos o zumbidos en sus oídos…
Entonces ya forma parte de ese 8% de la población española que sufre problemas de audición de algún tipo.
Esto le interesa -y mucho- si en su familia hay antecedentes de sordera y si tiene más de 50 años, pues lo que nos va volviendo progresivamente sordos es, sobre todo, el envejecimiento natural de nuestras células.

viernes, 29 de noviembre de 2019

Ayurveda

La medicina ayurvédica es la medicina tradicional de la India.
Tiene cerca de 5.000 años; es decir, que es tan antigua como la medicina tradicional china (hoy por hoy también conocida por las siglas MTC).
Al igual que ésta, el Ayurveda se practica en la actualidad en todos los continentes.
Y por eso lo que hoy le traigo es una especie de “guía” con todo lo que necesita saber si se propone seguir tratamientos a base de plantas o complementos ayurvédicos.

“Ayur vêda” = el “sentido de la vida”.

En primer lugar, el término “ayurveda” no implica única, ni siquiera principalmente, la medicina o la salud.
Y es que en sánscrito (lengua antigua de la India) “ayur vêda” significa “sentido de la vida”, y en él se basa todo un sistema de creencias filosóficas sobre las que se apoya la religión hinduista.

sábado, 23 de noviembre de 2019

"Odio el deporte"

“El ejercicio es, junto a la alimentación y la gestión del estrés, uno de los tres pilares fundamentales de la salud”.

Si no ha leído u oído esta frase -o alguna parecida- muchas veces será porque vive en una cueva alejado del mundo.
Y es que no deja de repetirse como un mantra, está escrito en todas partes, en todas las recomendaciones sobre salud, ¡y también yo lo he dicho en varias ocasiones!.
De acuerdo, hay que moverse y comer bien, pero… “¿y si no me gusta el deporte?”. En efecto hay a quien no le gusta correr, ni nadar, ni ir al gimnasio... Incluso hay personas que se paralizan con solo pensar en hacer algún tipo de ejercicio físico.

domingo, 17 de noviembre de 2019

Telómeros

¿Conoce bien sus telómeros?.
Nuestras células contienen 46 cromosomas cada una distribuidos en 23 pares. Los cromosomas, que contienen la información genética, tienen la capacidad de duplicarse durante la división celular. Así, la célula madre da origen a dos células hijas idénticas, que es lo que permite a nuestros tejidos y a nuestros órganos renovarse y, en definitiva, es lo que nos permite vivir y conservar la salud durante mucho tiempo.

lunes, 11 de noviembre de 2019

Educar en la solidaridad

Cómo enseñar y aplicar en la educación de los niños el valor de la solidaridad.
Autora: Estefanía Esteban
Periodista

¿Qué es la solidaridad?. ¿Cuándo se dice que una persona es solidaria?. ¿Cómo se puede educar a los niños para que sean solidarios?.

La solidaridad es un valor que se puede definir como la toma de conciencia de las necesidades de los demás y el deseo de contribuir y de colaborar para su satisfacción. Se trata de un valor que hay que fomentar tanto en la familia como en la escuela, así como en otros ámbitos.

10 consejos para enseñar la solidaridad a los niños.

martes, 5 de noviembre de 2019

Los aceites buenos para la artrosis y sus contraindicados

En otro artículo desvelábamos "7 causas ocultas de la artrosis”, analizábamos las causas ocultas del desgaste del cartílago que da origen a la artrosis, una de las enfermedades más comunes y más incapacitantes en nuestros días.
Y es que ese desgaste puede deberse a todo tipo de infecciones e inflamaciones crónicas en el organismo.
Ahora bien, como la mala alimentación -y, directamente, la comida “basura”- están detrás de muchos de esos de inflamación, me gustaría que profundizásemos un poco más en su mecanismo de acción.

miércoles, 30 de octubre de 2019

30 recursos gratuitos para el aula pero también para casa

Ofrecemos en esta entrada un conjunto de RECURSOS-WEB gratuitos que están diseñados para trabajarse en el aula pero que también pueden ser empleados en el hogar y ayudar con ello a nuestros hijos en su quehacer académico.

Para conocerlos con amplitud sugerimos:
  1. Entrar en los enlaces-web para conocerlos leyendo con atención dicha información.
  2. Aplicarlo, es decir, llevarlo a la práctica inmediatamente (es la mejor forma de afianzar la habilidad en su manejo).
  3. Si en alguno observamos que no nos queda clara la información podemos seguir indagando (en internet hallaremos mucha información al respecto).
1.- Para tener en cuenta antes de publicar nada:

jueves, 24 de octubre de 2019

Hijos seguros de sí mismos

7 consejos para conseguirlo.
Por: Nadyra Muhammad

El estilo de crianza que escogemos para nuestros hijos tiene que ver con nuestra propia crianza, la que recibimos de niños y nuestras experiencias familiares en la infancia.  Sin embargo, en un ejercicio responsable de la maternidad, también deben pesar, y mucho, nuestras expectativas, nuestras reflexiones acerca de cómo vamos a ser partícipes del desarrollo de ese nuevo ser.

Son estas expectativas las que nos hacen planear cómo vamos a llegar a la meta de ver a nuestros chiquitos siendo adultos autónomos, responsables, exitosos, honestos y sobre todo felices. Seguramente, ese plan incluirá para muchos de nosotros hacer de nuestros hijos seguros de sí mismos.
  1. Los hijos seguros de sí mismos son más propensos a disfrutar la vida, permitirse nuevas experiencias y lograr nuevos aprendizajes.
  2. Los hijos seguros de sí mismos son bondadosos y gentiles con quienes necesitan de ellos.  También son más autónomos y capaces de expresar sus sentimientos y opiniones.
  3. Los hijos seguros de sí mismos son menos influenciables, resulta más dificil  hacerlos ir en contra de los valores y principios del hogar.
Asume el reto.

Así pues, seguramente en tus planes de crianza estará formar hijos seguros de sí mismos. Acá te damos algunas de ideas de cómo lograrlo:
  1. Desde bebés, permítele hacer cosas solo, fomenta su autonomía y su independencia. Relájate un poco, no hay nada que no se pueda lavar o volver a ordenar. Déjalo gatear a sus anchas, déjalo caminar y caerse, no acudas a él como si estuviera al borde de la muerte, solo anímalo a levantarse e intentarlo de nuevo. Hazle sentir capaz.
  2. Enséñale a ser perseverante, a que los errores son una fuente de aprendizaje, si algo no sale, pues ¡hay que intentarlo de nuevo!. Acompáñalo en el proceso de descubrir qué es lo que está haciendo mal para poder corregirlo y probar nuevas maneras. Perseverancia y reflexión son siempre una buena fórmula. Hazle sentir que puede.

viernes, 18 de octubre de 2019

¡Se porta mal en el colegio!

6 claves para actuar en casa.
Por ANTONIO ORTUÑO.

Una de las consultas más comunes es "¿qué hago cuando me dicen desde el colegio que mi hijo se porta mal?, o que le ponen muchos partes o sanciones".
Yo tengo una hipótesis de trabajo que quería compartir con las personas que siguen Familias en la Nube. Si leemos el contenido del parte o de la nota, los motivos por los cuales nuestro hijo o hija va a ser sancionado, yo pregunto: si en casa, en el hogar, los padres y madres también pudieran poner partes o notas, ¿coincidirían esos motivos?.

Si el niño o niña es sancionado porque:
  1. Contesta o falta el respeto al profesorado, ¿contesta o falta el respeto también en casa?.
  2. No acepta las normas del centro, ¿acepta las de casa?.

sábado, 12 de octubre de 2019

Qué es el acoso escolar y qué no


El primer objetivo de esta reflexión es definir claramente lo que es "acoso escolar" atendiendo a sus características principales: qué es y qué no es.
El artículo que van a leer está tomado de: https://cadenaser.com/ser/2019/01/31/sociedad/1548925808_776837.html

El problema conocido como acoso escolar o bullying forma parte de las preocupaciones del profesorado, de las familias y de las administraciones educativas desde hace años en nuestro país.
Teniendo en cuenta el interés que suscita, la amplia difusión del fenómeno puede llevar a confundirlo con otros relacionados con la convivencia escolar, pudiendo generar confusión en las actuaciones y, en su caso, innecesaria alarma social.

El primer objetivo de esta reflexión es, por tanto, definirlo atendiendo a sus características principales: qué es y qué no es bullying.

domingo, 6 de octubre de 2019

Educar en valores y espiritualidad cristiana


Toda la sociedad, en todos los estamentos e instituciones, se toma cada vez con mayor seriedad la "necesidad de EDUCAR EN VALORES" a los niños y niñas y jóvenes.

¿Qué entendemos por "valor humano"?.
Hay enormidad de acepciones sobre este término pero hay al menos un conjunto de elementos comunes a todas ellas que trato de resumir en lo siguiente: "Un VALOR HUMANO es el grado de importancia que le damos nosotros mismos a las cualidades, acciones y actitudes humanas -incluso a las cosas materiales- y que acabará por determinar nuestra conducta con nosotros mismos, los demás y con el entorno natural o geográfico".

Tienen también como denominador común todos ellos el que "contribuyen a la felicidad personal y a la creación de una convivencia socioambiental positiva para todos", entendiendo lo contrario a ello como "contra-valor".
A continuación ofrecemos un conjunto de ellos (a partir de los recursos -documentos de texto, power points, vídeos,...- que se hallan disponibles) para que los vayan visualizando y los puedan aprovechar para el diálogo en familia,... o para lo que ustedes crean conveniente: están a su servicio.

lunes, 30 de septiembre de 2019

Educar en valores a través de las celebraciones del año

En el presente artículo ofrecemos relación de las principales fechas del año natural en las que se destaca o se llama la atención sobre distintos temas que tienen que ver con nuestra realidad social y sus distintos colectivos humanos, nuestra relación con el medio natural, campañas de solidaridad, celebraciones relacionadas con el hecho religioso, etc...
No son simples recordatorios, no es un calendario sin más,... es una propuesta para EDUCAR a nuestros hijos en valores que les permita:

martes, 24 de septiembre de 2019

Recursos para educar en valores

En este artículo podrán encontrar vídeosarchivos de texto y power points que nos hablan de VALORES humanos clasificados por temas y orden alfabético.
Todos han sido recopilados de la red y debidamente revisados. Pueden servir tanto para los pequeños como para los grandes de la casa (y sería genial verlos en familia y comentarlos juntos).

Pinchando sobre cada uno de los enlaces-web podrán acceder a dichos archivos. ¡¡Que los disfruten!!.

 ABRAZOS:
  1. El abrazo salvador de vidas.
  2. El lazo y el abrazo.
  3. La verdad sobre los abrazos.
  4. Muchos abrazos.
  5. Necesito un abrazo.

jueves, 12 de septiembre de 2019

Cómo desarrollar el pensamiento crítico


El pensamiento crítico incluye la capacidad de razonar y pensar con lógica, analizar y juzgar las situaciones adecuadamente y actuar con una base fundamentada. Es una habilidad que no sólo ayudará a tu hijo a afianzar mejor lo que aprende o a resolver los exámenes con más facilidad, sino que le preparará para enfrentarse a muchos momentos de la vida en los que tendrá que tomar decisiones o afrontar con espíritu racional experiencias, información o actitudes propias y de los que le rodean.

Te damos algunas ideas para fomentar el pensamiento crítico en los niños, ejemplos y recursos para que practiquéis en familia.

¿QUÉ IMPLICA EL PENSAMIENTO CRÍTICO?.

viernes, 6 de septiembre de 2019

Cómo motivar a los hijos en los estudios


Cuando un niño se enfrenta al reto de ir a la escuela, asumir unos aprendizajes, hacer unos exámenes y aprobar, sus resultados van a venir determinados por dos grandes factores: Su capacidad intelectual es decir, su potencial de aprendizaje y su motivación para el estudio. Hoy nos centramos en el segundo factor y os damos 8 pasos para que lo consigáis.

La motivación no aparece por arte de magia: Los 8 pasos para motivar a los niños a estudiar:

Paso 1: Ambiente atractivo.

sábado, 31 de agosto de 2019

Consejos de un padre a su hijo antes de empezar el curso


A veces nos parece que "siempre es lo mismo" ¿verdad?, desde que te levantas hasta que te acuestas se van repitiendo las mismas cosas, actividades más o menos las mismas, etc... y también de un año para otro: las mismas fiestas, la misma jornada laboral, escolar, los mismos rollos,...
¿Cuándo nos pasa esto?, ¿cuándo tenemos esa sensación?.
Es bueno pararnos a pensar en esa cuestión y contestar con honestidad esas dos preguntas que vienen a lo mismo:
¿nos tomamos la vida como algo que nos sucede o hacemos que suceda en la vida lo que nosotros deseamos?.
Los resultados son muy diferentes según si optamos por "soportar la vida" o bien decidimos "vivir la vida".

lunes, 19 de agosto de 2019

¿Qué nos preocupa de nuestros hijos?


Preocupaciones que quitan el sueño de los padres acerca de los hijos.
Por la periodista: Alba Caraballo Folgado.
Publicado el 27 de julio de 2018.

Los hijos son una fuente de alegría, de felicidad, de satisfacciones y de aprendizaje pero también nos crean a los padres muchas inseguridades, agobios y preocupaciones. Y es que el bienestar de nuestros hijos es una máxima.
Pensar que les pueda faltar la salud, que sean infelices o que tengan problemas en el colegio nos quita el sueño y nos hace sufrir.

martes, 13 de agosto de 2019

Para cuidar nuestra Casa Común desde la casa particular


Recientemente hemos celebrado el "Día del Medio Ambiente" (5 de junio) y "Día de los Océanos" (8 de junio). Son celebraciones que nos sirven para tomar conciencia del cuidado, ayuda, protección y respeto que nuestra Casa Común necesita.
Con este nuevo artículo proponemos un conjunto de 30 medidas que desde casa, desde nuestro entorno o realidad más cercana, podemos llevar a cabo sin grandes dificultades.
No es cuestión de saber más sino de PRACTICAR más. A ello les invitamos y nos autoinvitamos.

AHORRO DE ENERGÍA Y AGUA:
  1. Apaga las luces. Una bombilla no encendida es una bombilla que no consume.

miércoles, 7 de agosto de 2019

Decir la verdad... pero ¿cómo?.

El descubrimiento antienvejecimiento que no está al alcance de todos.
Su ingrediente estrella, el cycloastragenol, está presente en las raíces del astrágalo en cantidades infinitesimales. Hacen falta varias decenas de kilos de raíces para extraer unos pocos gramos. Y para obtener un extracto de calidad es necesario utilizar astrágalo cultivado en unas condiciones muy particulares, extraerse a los dos años para que estén cargadas de sustancias activas y atravesar un proceso de extracción y purificación largo y costoso.
El resultado es una sustancia mucho más cara que el oro o que cualquier piedra preciosa. Pero es lo más parecido que existe hoy día a la fórmula de la eterna juventud, capaz de actuar en el núcleo mismo de las células y retardar el envejecimiento.

jueves, 1 de agosto de 2019

Garcinia

¿A quién no le gustaría bajar de peso sin pasar hambre y sin ningún cambio en su vida?.
Pues permítame presentarle una de las soluciones que la Naturaleza nos ha regalado para ayudarnos a ello.
Gracias a ella, comprobará que desprenderse de esos kilos que nunca se van es más sencillo de lo que parece.
Por fin podrá ver cómo la báscula le va dando, progresivamente, buenas noticias.

viernes, 26 de julio de 2019

Glaucoma

Glaucoma: ¿Se imagina perder la vista de la noche a la mañana?.

El glaucoma está causado por un aumento anormal de la presión intraocular producida por un acúmulo del humor acuoso, cuyo drenaje a través de la pupila queda bloqueado. Este exceso de humor acuoso eleva la presión dentro del ojo dañando el nervio óptico, que dejará de transmitir señales visuales al centro neuro-óptico situado en la parte posterior del cerebro. Como resultado, el campo de visión disminuye, primero a nivel periférico y gradualmente en todo el ojo.
Junto a la degeneración macular asociada a la edad (DMAE), el glaucoma es una de las enfermedades oculares más graves, y en nuestro país afecta a más de 1 millón de personas. Pero es que otro medio millón de españoles podrían padecer esta enfermedad degenerativa del ojo y no saberlo.

sábado, 20 de julio de 2019

Dieta pegana

¿Ha oído hablar de la dieta “pegana”?.
Es posible que ya siga este tipo de dieta sin ni siquiera ser consciente de ello.

Creo que lo mejor es refrescar la memoria y recordar la base sobre la que se sustentan dos de los regímenes más en voga en la actualidad:

1ª)- La dieta paleo trata de imitar la forma en que comían nuestros antepasados cazadores-recolectores antes de la llegada de la agricultura, en la época del Paleolítico (de ahí su nombre). Se basa en prescindir de cereales y azúcares añadidos y consumir el mayor número de alimentos crudos. Esto implica mucha carne, fruta, frutos secos, vegetales verdes y grasas “buenas”.
Permite reducir los picos de glucemia (azúcar en la sangre) y el sobrepeso, así como luchar contra la inflamación. Y es que si bien la carne es proinflamatoria, el “truco” es que la carne de la dieta paleo “original” no provenía de cerdos y vacas de granja (sedentarios y alimentados con piensos industriales), sino de animales salvajes como liebres, conejos, jabalíes, cerdos salvajes e incluso avestruces o bisontes.

domingo, 14 de julio de 2019

Bronceado natural

Este verano va a ser diferente independientemente de cuáles sean sus planes.
Porque este verano va a conseguir, por fin, un bronceado sano y duradero.
Olvídese de ese bronceado que a los tres días de volver de vacaciones ha desaparecido.
Y, sobre todo, olvídese de pasar largas horas bajo el sol destrozando su piel.
De hecho, una exposición prolongada a los rayos ultravioletas puede ocasionar quemaduras, descamación, sequedad, envejecimiento de la piel e, incluso, cáncer de piel.

lunes, 8 de julio de 2019

Una cúrcuma 270 veces más cúrcuma

Seguramente haya oído hablar de la cúrcuma (Curcuma longa) y sepa que el éxito de esta planta se asocia a la curcumina, una sustancia activa a la que se atribuyen más de 600 beneficios para la salud, como su acción antiinflamatoria y antioxidante.
La curcumina sólo representa el 3% de la raíz de la cúrcumaHay mucho más en el 97% restante.

Más allá de la curcumina.

La cúrcuma rebosa de sustancias activas muy diferentes entre sí que actúan en sinergia.
Y lo que es todavía mejor, por primera vez un laboratorio ha conseguido reunir todas las sustancias activas de la cúrcuma en una única fórmula.

martes, 2 de julio de 2019

Cómo parar los pies al cáncer

Imagine una película de terror.
En un lado, tenemos un horrible monstruo que va acabando uno por uno con los personajes.
En el otro, está el protagonista que a base de ingenio y valentía logra derrotarlo.
En este caso, el monstruo se llama cáncer, y ese protagonista que evita que le atrape es usted.
Para ello no necesita tener superpoderes, ni ser el más listo.
Lo único que precisa para hacer frente a este enemigo es conocerlo profundamente.

miércoles, 26 de junio de 2019

Zumos de naranja

Un zumo de naranja cada mañana: uno de los mayores engaños sobre salud.
Recientemente durante una comida entre amigos un conocido me preguntó si las naranjas son buenas para la salud.
Muchos de los presentes se echaron a reír.

¡Pues claro!. La naranja es una fruta muy rica en vitamina C, como todo el mundo sabe, y asimismo posee un alto contenido en fibra soluble (pectinas), en tiamina (vitamina B1), en ácido fólico (vitamina B9) y en antioxidantes. Además, es baja en calorías y su aporte de grasa es casi nulo.

jueves, 20 de junio de 2019

Arrugas, envejecimiento prematuro,...plántele cara a la contaminación

Fuente:  https://www.hagomitarea.com/aire-i-contaminacion/
Aunque usted no se dé cuenta, en estos momentos la contaminación atmosférica está dañando su piel, envejeciéndola prematuramente y alterando el ADN de sus células.
Y lo peor es que está usted completamente rodeado por elementos tóxicos.

El dióxido de carbono de los escapes de los coches. El humo que llega de las fábricas. Los hidrocarburos producidos por la quema de materia orgánica. El polvo procedente de los incendios forestales. Las partículas en suspensión que emiten los sistemas de calefacción,…
Y a estos elementos nocivos hay que sumar el ozono troposférico, un gas que surge a ras del suelo como resultado de una serie de reacciones químicas producidas por la contaminación en presencia de la luz solar y que, lejos de protegernos de las radiaciones del sol como hace este mismo gas cuando forma parte de las capas más altas de la atmósfera, es realmente peligroso para la salud de la piel.

viernes, 14 de junio de 2019

Vitamina D a partir de los 50

Esta vitamina es crucial a partir de los 50 años.
La carencia de vitamina D puede tener graves consecuencias, y precisamente por ello hoy tengo una información crucial que comunicarle al respecto.

Numerosos y espectaculares beneficios.

La vitamina D afecta a 229 genes del genoma humano, lo que explicaría que una deficiencia en esta vitamina pueda estar en el origen de múltiples enfermedades.

sábado, 8 de junio de 2019

Ergonomía del sueño: la postura ideal para dormir

Si usted no duerme bien y se levanta con dolor de espalda, antes de tomar cualquier tipo de somnífero o relajante (aunque sea natural), cambiar de colchón, de canapé o de almohada o variar sus hábitos al irse a la cama, permítame que le pregunte una cosa:
¿En qué postura duerme usted?.
Puede que le parezca algo sin importancia, pero detrás de la posición que uno adopta para dormir se encuentra la diferencia entre tener un sueño profundo y reparador… o levantarse cansado, irritado y con dolores de cuello y de espalda.

La explicación es absolutamente científica: una postura correcta favorece la relajación, el retorno venoso y la respiración abdominal.

domingo, 2 de junio de 2019

Pérdida de memoria

Algo tan común como no encontrar el objeto que busca, olvidarse de una cita o no recordar el nombre de una persona pueden considerarse pequeños descuidos sin importancia.
¿Verdad que alguna vez le ha ocurrido?.
Pero a partir de cierta edad pueden ser síntomas de que empieza a perder memoria.

El motivo es que con el paso del tiempo las neuronas se vuelven “ociosas”, dejan de trabajar correctamente y van descuidando sus funciones cognitivas.

lunes, 27 de mayo de 2019

Música para relajarse


El abuso de los teléfonos móviles dificulta las relaciones presenciales. Pero lo cierto es que tienen una ventaja fantástica: nos permiten escuchar la música más bella mientras caminamos por el campo, por la playa o simplemente por el parque, especialmente cuando en algunos de estos ambientes el único sonido que nos llega del exterior es el ruido de las máquinas (coches, y demás).
Por supuesto es maravilloso escuchar los mil y un sonidos de la Naturaleza o incluso el silencio... Pero también lo es escuchar la pieza El Moldava del gran compositor checo Bedřich Smetana desde la cima de una montaña con un majestuoso mar de nubes a sus pies.
Le dejo aquí el enlace para que lo pueda disfrutar, pero le recomiendo que no abandone la lectura de este texto, ya que ¡aún tengo muchas más sorpresas agradables que compartir con usted!:

martes, 21 de mayo de 2019

Clases de padres, ¿con cuál te identificas?

Dependiendo de la forma de nuestra crianza adoptamos una forma de criar a nuestros hijos que quizás es la adecuada o no es la mejor.
Estas son las cinco clases de padres, ¿te identificas con alguna?, trata de trabajar en mejorar ese estilo o clase de padre para una buena educación de tu hijo.

1. Padres autoritarios: Son rígidos, no dan cabida al diálogo comunicación, inflexibles, ignoran los logros y habilidades de sus hijos, emiten juicios negativos constantemente. Es necesario trabajar sobre la flexibilidad, la comunicación y el refuerzo positivo.

2. Padres permisivos: Son los que dan excesiva libertad a sus hijos sin normas ni reglas, es delicado porque los niños crecen sin una guía que les diga que está bien o qué está mal. Es necesario trabajar sobre las normas y reglas en casa, sobre la autoridad y saber que los límites no significa maltratar a los hijos.