El arte de vivir

La muerte del divulgador científico Eduard Punset me pilló por sorpresa, imagino que como a muchos de ustedes.

Me encontraba leyendo un pequeño libro de aforismos del estadounidense Eric Rolf, maestro creador de la conocida como “medicina del alma”. Se trata de un recopilatorio de grandes frases sobre el arte de vivir, de ser felices y de tratar al prójimo como una extensión de uno mismo y de la propia vida.

Me pareció una entrañable coincidencia despedir a Punset, incansable optimista en sus teorizaciones acerca del amor y la felicidad, leyendo esta “oda” a la condición humana y la alegría de vivir. Por eso he querido rescatar las que para mí son las mejores “perlas de sabiduría” que esconde la obra de Rolf y compartirlas con usted.

Algunos abordan la aceptación, otros la culpa, otros las relaciones entre las personas y el amor, otros la salud… Y siempre desde el optimismo y la inteligencia. ¡Seguro que más de uno le saca una sonrisa!.

Ahora bien, me encantaría que también le sirviesen como punto de partida para una reflexión de su propio “aquí y ahora” y como alimento para la mente y el alma, cuya salud -¡no lo olvidemos!- es tan necesaria como la del cuerpo.

"Odio el deporte"

“El ejercicio es, junto a la alimentación y la gestión del estrés, uno de los tres pilares fundamentales de la salud”.

Si no ha leído u oído esta frase -o alguna parecida- muchas veces será porque vive en una cueva alejado del mundo.

Y es que no deja de repetirse como un mantra, está escrito en todas partes, en todas las recomendaciones sobre salud, ¡y también yo lo he dicho en varias ocasiones!.

De acuerdo, hay que moverse y comer bien, pero… “¿y si no me gusta el deporte?”. En efecto hay a quien no le gusta correr, ni nadar, ni ir al gimnasio... Incluso hay personas que se paralizan con solo pensar en hacer algún tipo de ejercicio físico.

Música para relajarse

El abuso de los teléfonos móviles dificulta las relaciones presenciales. Pero lo cierto es que tienen una ventaja fantástica: nos permiten escuchar la música más bella mientras caminamos por el campo, por la playa o simplemente por el parque, especialmente cuando en algunos de estos ambientes el único sonido que nos llega del exterior es el ruido de las máquinas (coches, y demás).

Por supuesto es maravilloso escuchar los mil y un sonidos de la Naturaleza o incluso el silencio... Pero también lo es escuchar la pieza “El Moldava” del gran compositor checo Bedřich Smetana desde la cima de una montaña con un majestuoso mar de nubes a sus pies.

Le dejo aquí el enlace para que lo pueda disfrutar, pero le recomiendo que no abandone la lectura de este texto, ya que ¡aún tengo muchas más sorpresas agradables que compartir con usted!:

Una reflexión sobre el deporte y los límites del cuerpo humano

En una conversación con un deportista al intercambiar nuestros puntos de vista me di cuenta de que, mientras que yo admiraba a un campeón en un deporte extremo, considerándolo un ejemplo de superación (me refería a un alpinista fallecido a los 40 años, Steck coronó y descendió en solitario varias de las más altas cumbres del mundo), Emmanuel -el amigo deportista- veía en él a la víctima de un profundo malestar y un comportamiento temerario, cercano al suicidio.

Para explicarme sus razones me contó su propia experiencia con el deporte extremo (en su caso, apnea o buceo libre a grandes profundidades, sin bombona de oxígeno) y las consecuencias de éste, así como la forma en la que consiguió librarse de la necesidad de superación.

Lo que hoy quiero compartir con ustedes son las herramientas que él mismo utilizó y que todavía sigue descubriendo, en sus propias palabras, “para regresar a la tranquilidad tras haber pasado por la adicción al deporte extremo”.

Estrés postvacacional

Del paraíso al infierno en apenas unas horas.

Los días se hacen más cortos y comienza a refrescar por las noches. Un año más, lo bueno se acaba. Y de nuevo una sombra planea sobre nuestra cabeza. Se terminó lo de levantarse sin hora, los días de descanso, de disfrute, de andar por la playa…

Quizá le invada un sentimiento de añoranza de unos días de ocio que ya parecen lejanos, de frustración por lo rápido que han transcurrido (¡todo un año esperando las vacaciones y ya se han acabado!) y, finalmente, un cierto estado depresivo ante la vuelta al trabajo.

10 minutos de ejercicio

A menos que le encante, claro está, puede dejar de salir a correr, de hacer lentos largos en la piscina y, en general, cualquier deporte de resistencia.

Los continuos avances en la investigación van dejando cada vez más claro que el ejercicio físico fraccionado, corto e intenso es el mejor para la salud.

Esto se puede aplicar a la mayoría de personas, incluso si se padece una enfermedad cardíaca, artrosis, diabetes, una enfermedad pulmonar o párkinson.

¿Qué comen los ricos?

Un columnista económico en la revista inglesa The Spectator se quejaba una vez en uno de sus artículos de la tristeza de las comidas cada vez que comía con un “súper rico”.

Un día almorzó con Lord Bamford, un adinerado industrial coleccionista de automóviles Ferrari, y éste se limitó a comer una pequeña ensalada de crudités sin aliñar. “Comida de conejos”, se rió el columnista.

Pero no es el único multimillonario que disfruta de una comida más bien austera que de los suculentos manjares que se suelen relacionar con las personas más adineradas.

Lecciones de vida para una vida feliz

Hace ya casi un mes que empezamos el año. Seguro que ya hicimos balance del año anterior y nos propusimos nuevos propósitos para el que ya hemos estrenado.

Los propósitos realistas, alcanzables, nos ayudan a mantener el rumbo e ir hacia adelante. Muchas investigaciones han demostrado que las personas que se marcan objetivos y metas viven más tiempo, son más felices e incluso logran enfrentarse mejor a las enfermedades y a los reveses de salud.

Algunos, leyendo el artículo “Qué hacer cuando todo se tuerce” han enviado respuestas y comentarios, la mayoría de ellos cargados de pequeñas ideas para aplicar al día a día y vivir mejor.

En algunos casos escondían auténticas historias de superación de las que se puede extraer un gran aprendizaje. Ayudar a los demás, motivarse con las pequeñas cosas, y siempre a pesar de los avatares y reveses de la vida, en ocasiones muy duros.

Aquí anotamos una breve recopilación de los mismos:

¿Qué hacer cuando todo se tuerce?

Que usted responda “sí” a las siguientes cuatro preguntas significa que su riesgo de morir podría ser mucho menor (incluso la mitad) que el de otras personas de su edad.

Además, podría tener hasta 2,4 veces más probabilidades de vivir sin padecer alzhéimer, y un 30% menos de riesgo de sufrir demencia senil.

Por favor, responda a estas cuatro preguntas. Lo único que tiene que hacer es responder con un “sí” o un “no” a las siguientes afirmaciones:

1. Hay personas que van errantes por la vida sin ningún objetivo, pero yo no formo parte de ese grupo.

2. Me siento bien tanto cuando me acuerdo de mi pasado como cuando pienso en lo que está por venir.

3. Tengo la impresión de que ya he hecho y vivido mucho, pero también de que todavía me queda muchísimo por descubrir.

12 buenos propósitos

Muchas personas se pasan la vida esperando a ser felices. "Si tuviese más dinero", "si fuera más delgado", "si consiguiese el trabajo que quiero", "si conociera por fin a 'esa' persona"... "entonces sí que sería feliz",...

Sin embargo, se están equivocando. ¡Pueden empezar a ser felices ahora mismo!. Los estudios acerca de la felicidad demuestran que ser guapo, rico o famoso no es garantía alguna para ser feliz.

El secreto de la felicidad.