Los deportes más beneficiosos para nuestros hijos

El ejercicio físico favorece el desarrollo de la coordinación, de la musculatura y del compañerismo.

Lunes, natación; martes, judo; miércoles, waterpolo; jueves, baloncesto; y viernes, fútbol. 

Según datos de la Organización Mundial de la Salud (OMS), 42 millones de niños padecen sobrepeso a nivel global y el 83% de los mismos se concentra en países desarrollados. El registro de la obesidad y el sobrepeso infantil está llegando a cotas epidemiológicas en todo el mundo.

Los deportes más beneficiosos para los niños

El ejercicio físico favorece el desarrollo de la coordinación, de la musculatura y del compañerismo.

Lunes, natación; martes, judo; miércoles, waterpolo; jueves, baloncesto; y viernes, fútbol. 

Según datos de la Organización Mundial de la Salud (OMS), 42 millones de niños padecen sobrepeso a nivel global y el 83% de los mismos se concentra en países desarrollados. El registro de la obesidad y el sobrepeso infantil está llegando a cotas epidemiológicas en todo el mundo.
Por este motivo, realizar actividades deportivas durante 60 minutos, como mínimo, al día es la principal recomendación de la OMS para combatir lo que parece ser la epidemia del siglo XXI en niños y adolescentes de entre 5 y 17 años.

¿A qué edad morimos?

Entrevista realizada al Dr. Miquel Vilardell

"Tengo 67 años. Soy de Borredà y vivo en Barcelona. Soy catedrático de Medicina en la UAB y jefe del servicio de medicina interna del Hospital Universitario Vall d'Hebron. Casado, tengo dos hijos y cuatro nietos. Soy un liberal respetuoso. Necesito creer".

Relación entre alimentación y salud

Para conciliar el sueño

Todos hemos tenido más de una vez algún problema para poder conciliar el sueño, el problema reside en el insomnio que puede afectarnos en cualquier momento de nuestras vidas, sobre todo cuando atravesamos situaciones o circunstancias estresantes y acontecimientos difíciles o traumáticos; y es justo en estas situaciones cuando más necesitamos un buen descanso, un sueño que nos permita relajarnos.

Consejos para tener un plácido sueño.

Con los siguientes consejos podremos al fin conciliar el sueño en buena medida, pero si el insomnio se vuelve crónico, lo más conveniente es acudir a un especialista.

Pautas de alimentación

Plantearse buenos propósitos es innegablemente positivo, pues quien lo hace demuestra que quiere avanzar, que es consciente de que hay aspectos mejorables y que su máxima ambición no es quedarse como está, sino mejorar su vida, avanzar y progresar.

Al plantearse propósitos es necesario que éstos sean lo suficientemente ambiciosos como para lograr cambios sustanciales en la vida, pero que a la vez sean metas alcanzables y realistas. Y que vayan acompañados de un plan de acción.

Si uno se plantea como propósito llegar al verano con un cuerpo de top model, o un míster universo, está claro que eso no es un propósito, sino un deseo o un sueño; no está mal, es como una utopía: nos marca el camino a seguir pero....

Aprender a pensar

Durante algunos años estuvimos varias personas desarrollando un curso en el ámbito de la prisión de "TENERIFE-II" titulado "Ser persona y desarrollarse". Este curso lo llevábamos a cabo utilizando los materiales que un gran amigo, maestro donde los haya y mejor persona, Don Manuel Segura Morales, había compuesto pensando en niños y adolescentes de 10 a 14 años; nosotros lo adaptamos al grupo de adultos que se apuntaban cada año a este curso.

A medida que lo íbamos desarrollando el entusiasmo del grupo iba en aumento y, cada vez que éste concluía y hacíamos una autoevaluación de todo su desarrollo, siempre había testimonios de jóvenes que decían:

- "Si yo llego a conocer esto que ustedes nos han transmitido y lo hubiera trabajado como nos han enseñado... yo no estaría aquí preso; otra hubiera sido mi historia".

El resto asentía enseguida ante esta conclusión y ponían inmediatamente ejemplos de lo que fue y lo que podía haber sido... si hubieran aplicado en su momento lo que ahora tenían tan claro.

Valor de la autoestima

Uno de los enlaces-web que proponíamos en el artículo "Vivir sin drogas, vivir plenamente" se titulaba: "¿Quieres que tu hijo sea feliz?, fomenta la autoestima". Es una buena reflexión que nos pone en la pista de lo que en este artículo queremos resaltar.
Hablaremos de la autoestima también en el marco de la "educación para la salud" pues es uno de los factores esenciales que contribuyen al bienestar de la persona, a su salud integral y también a su fortaleza interior ya que somos seres dinámicos, en constante crecimiento,...; pasamos de la total dependencia de nuestros padres a ser completamente autónomos, pero ese desarrollo y crecimiento en la autonomía debe ir acompañado de aquellos recursos personales que nos posibiliten de verdad esa autonomía y la autoestima es el principal de todos ellos.

¿Qué es tener autoestima?.
La misma palabra lo dice: "tener estima hacia uno mismo", valorarse, respetarse, tener confianza en uno mismo, mantener el autoconcepto independientemente de lo que el ambiente social manifieste al respecto.