Seguro
que usted ha viajado más y más lejos que sus padres, y ya no digamos que sus
abuelos.
Irse de
vacaciones a sitios remotos o visitar a miembros de la familia dispersos por
todo el mundo es hoy algo habitual, que antaño estaba lejos de serlo.
Las
distancias que hoy recorremos son inmensas, y en cierto sentido nos hemos
vuelto un tanto nómadas, con aparatos que nos permiten trabajar en cualquier
sitio y estar permanentemente conectados con el mundo, aunque estemos en
lugares remotos.
Pero,
paradójicamente, cada vez somos más sedentarios, y prueba de ello es la
eclosión de problemas de salud ligados a la vida inactiva de todos aquellos que
se pasan el día sentados en la oficina o tumbados en el sofá.
Un
problema de civilización.
El modo
de vida sedentario multiplica los problemas de circulación sanguínea, tanto de
circulación sistémica o general (relacionada especialmente con problemas
cardiovasculares) como de circulación periférica (que afecta sobre todo al
retorno venoso y, por tanto, a las piernas).
El
sedentarismo “duplica el riesgo de enfermedades cardiovasculares, diabetes y
obesidad y aumenta el riesgo de cáncer de colon, de hipertensión arterial,
osteoporosis, problemas lipídicos, depresión y ansiedad”, según la Organización
Mundial de la Salud (OMS).
Pero
esta afirmación de las consecuencias del sedentarismo incluso se queda corta.
Hay que añadir también el síndrome de piernas pesadas, las hemorroides, las
varices, las flebitis, las trombosis venosas y la retención de líquidos, que
afectan en su mayoría a las mujeres.
Y es
que los miembros más alejados del corazón -como es el caso de las piernas-
sufren más trastornos circulatorios, al empeorar la circulación venosa de
retorno. Así, se ralentiza el proceso de devolución de la sangre al corazón
(para su oxigenación) y se quedan estancados líquidos y toxinas, lo que deriva
en problemas de circulación periférica.
La OMS
ha declarado que el sedentarismo es un “problema de salud pública mundial”. Y
es que entre el 60 y el 85 % de la población mundial lleva un modo de vida
sedentario.
Vaya
ironía que, en la época en la que pasamos más tiempo circulando en todos los
sentidos, sufrimos más que nunca una circulación sanguínea deficiente.
Y eso
no afecta sólo a las personas mayores, sino más bien lo contrario. Los que
trabajan, las personas que están “en activo”, a menudo son los más inactivos,
al pasarse el día sentados frente al ordenador en sus despachos.
A
escala mundial, una persona de cada tres mayor de 15 años hace insuficiente
ejercicio físico. Y más aún en los países desarrollados, en donde el porcentaje
de las personas que apenas se mueven es aún más preocupante. La gran mayoría de
la población tiene una gran carencia de actividad física y apenas dan 10.000
pasos al día.
Las
mujeres se ven especialmente afectadas por los problemas circulatorios
periféricos, y la edad ya no es un factor determinante, pues a partir de los 20
años ya se pueden sufrir problemas de retención de líquidos, hinchazón de piernas
o hemorroides.
El
verano incrementa los problemas de circulación sanguínea, por el efecto vasodilatador de las altas temperaturas sobre las venas. Con el calor, los
vasos periféricos se dilatan y la sangre fluye en mayor cantidad cerca de la
piel, por lo que se dilatan los vasos venosos y capilares. Las piernas sufren
la peor parte. Los síntomas más frecuentes de la mala circulación en las
piernas son la pesadez, el cansancio, la tensión, el calor, el edema y la
hinchazón, y en los casos más graves, incluso dolor.
Entonces,
¿qué hacemos?.
Lo
primero que hay que hacer es moverse lo máximo posible.
Levántese,
salga, ande, corra, nade, salte, cuide el jardín… toda ocasión es buena para
poner el cuerpo en movimiento. Es cierto que, mientras lo hace, se va a sentir
cansado, pero irá desarrollando una resistencia que no logrará si no se mueve
del sofá, que es con lo que el cuerpo se debilita.
Si se
sufren trastornos circulatorios venosos, lo segundo que debe hacer es llevar
medias de compresión, que pueden marcar la diferencia en caso de problema
circulatorio en las piernas.
La
tercera solución es probar remedios naturales. Y es que existen numerosas
plantas que permiten estimular la circulación sanguínea y drenar el cuerpo.
Por eso
voy a presentarle a continuación cuatro plantas reconocidas por su capacidad
para mejorar la circulación sanguínea: la vid roja, el casis, el olivo y el
mirtilo.
La vid roja es rica en sustancias activas antioxidantes (impiden el envejecimiento
prematuro), entre ellas:
- Las oligoproantocianidinas presentes en las pepitas. Varios ensayos clínicos han demostrado que pueden aliviar los síntomas de insuficiencia venosa y las varices.
- La quercetina y sus derivados, que encontramos en las hojas.
- Los extractos de hojas de vid roja han mostrado su eficacia en las personas que sufren insuficiencia venosa crónica. Un ensayo clínico doble ciego, aleatorizado y controlado contra placebo evaluó a 71 personas aquejadas de insuficiencia venosa crónica. En el grupo que recibió el extracto de hoja de vid, se observaron claras mejorías de los síntomas de insuficiencia venosa crónica.
- El resveratrol, un polifenol de la piel de la uva roja, muy recomendado por los expertos para mejorar la salud cardiovascular.
Desde
hace siglos, se considera que los alcoholes básicos del casis son elixires de
larga vida, por lo que han formado parte desde siempre de las mejores boticas.
El
casis es cuatro veces más rico en vitamina C que la naranja y, por lo tanto, es
un antioxidante excelente.
Además
es muy interesante para la circulación sanguínea, puesto que es vasodilatador.
Y esto lo han puesto de relieve varios estudios:
En 33
mujeres de entre 30 y 45 años, la circulación sanguínea mejoró nada más
transcurrir 15 minutos tras ingerir casis.
En un
estudio realizado sobre 10 personas que se pasaban todo el día escribiendo en
el ordenador, el casis permitió una mejoría de la circulación sanguínea de los
antebrazos.
Olivo
(Olea europea):
Los
resultados de ensayos clínicos son concluyentes, aunque el descenso de la
tensión arterial no sea gigantesco.
Un
estudio realizado en 30 sujetos que padecían hipertensión puso de manifiesto
que un tratamiento a base de olivo permitía reducir la presión sanguínea.
Otro
estudio se llevó a cabo en 40 pares de gemelos que estaban en el límite de
sufrir hipertensión. Tan sólo el grupo que recibió dosis importantes de
extracto de hojas de olivo vio un descenso significativo de su presión
sanguínea.
La
Agencia Europea del Medicamento (EMA) también aprueba su uso para promover la
eliminación de los líquidos retenidos a través de la orina. De esta forma puede
ayudar a aliviar la hinchazón de piernas derivada de este problema.
Sin
embargo, no se ha llevado a cabo ningún estudio doble ciego y controlado contra
placebo. Por lo tanto, se necesitan otros estudios que sigan una metodología
más rigurosa, como los ya llevados a cabo en animales, para confirmar la
eficacia del olivo en la reducción de la tensión arterial. Mientras llegan para
demostrar lo que ya se sabe, desde luego el olivo puede considerarse una
estrategia eficaz en caso de problemas circulatorios, sobre todo en combinación
con otras plantas.
Mirtilo
(Vaccinium myrtillus):
Se
trata de un antioxidante muy potente, rico en antocianósidos, que se utiliza
para ralentizar el envejecimiento, mejorar la visión nocturna y luchar contra
las enfermedades del corazón, el riesgo de cáncer y las enfermedades
degenerativas.
Las
primeras confirmaciones de su eficacia datan de principios de la década de
1980, una época en la que varios estudios realizados sobre 569 personas
demostraron la eficacia del mirtilo para aliviar y tratar la insuficiencia
venosa. Hablamos de insuficiencia venosa o mal retorno venoso cuando la sangre
no logra volver a subir desde las extremidades, como las piernas, y llegar al
corazón.
Hace
poco se llevó a cabo un estudio simple ciego contra placebo en 181 personas que
iban a someterse a una operación otorrinolaringológica, es decir de oído, nariz
o laringe. Los sujetos que recibieron extracto de mirtilo durante diez días
antes de la operación tuvieron menos sangrado durante la misma y ninguna
hemorragia en los días posteriores, lo que demostraba que el mirtilo permitía
controlar mejor la presión sanguínea.
Otros
estudios más sólidos (doble ciego, aleatorizados y con placebo) confirmaron la
eficacia del mirtilo en los problemas de circulación sanguínea.
La
sinergia de las plantas.
Como
dijo Aristóteles, “el todo es más que la suma de las partes”, lo que define
perfectamente el actual concepto de sinergia.
Tomar
un complejo que contenga vid roja, casis, olivo y mirtilo permitiría aprovechar
los efectos de la sinergia de estas plantas para mejorar la circulación
sanguínea.
Los
estudios han demostrado que todas ellas poseen algún efecto positivo, aunque
sea moderado, pero combinándolas es posible aumentar su eficacia global sobre
la circulación sanguínea. Como cada planta aporta sustancias activas
diferentes, puede centrarse en distintos elementos del sistema sanguíneo.
Como
cada persona es única, puede que usted no note los efectos de alguna de estas
plantas y que, en otra persona, por el contrario, resulte mucho más eficaz. O
viceversa.
El
complemento que hoy le recomendamos tiene ventajas añadidas: sus ingredientes
son 100% naturales y su exclusiva combinación de plantas mejora su
biodisponibilidad. Y además utiliza una tecnología de encapsulación en microgránulos
que permite que los principios activos superen la barrera gástrica y actúen en
el lugar más pertinente mediante una liberación prolongada. Es decir, durante
ocho horas usted irá recibiendo el aporte de sus principios activos, para un
mejor confort circulatorio periférico.
Recuerde:
es importante que consulte a su médico siempre que decida tomar un complemento
nutricional, aunque sea natural, sobre todo en caso de duda o si está tomando
alguna medicación.
Si lo desea, puede pedir en este enlace este complemento de vid roja, casis, olivo y
mirtilo.
¡A su
salud!.
Felipe
M. Miller.
Artículo original: http://www.saludnutricionbienestar.com/piernas-pesadas-verano-circulacion-sanguinea/
P. D.: Como siempre que le recomendamos desde Tener S@lud algún complemento nutricional concreto, lo hemos seleccionado siguiendo criterios de composición, ingredientes y calidad de fabricación.
PARA AMPLIAR Y CONTRASTAR:
- Fuentes empleadas por el autor.
- Piernas cansadas.
- Piernas cansadas: causas y remedios.
- Remedios para las piernas pesadas.
- Plantas medicinales para las piernas cansadas.
- Remedios caseros para las piernas pesadas.
- Remedios naturales para piernas cansadas y pesadas.
- 7 ideas para las piernas cansadas.
- 6 plantas medicinales para las varices.
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