Confianza en uno mismo

Por Francisco Alcaide Hernández.

Blog de Francisco Alcaide.

Tu mayor enemigo (aliado) eres tú mismo. O sea, tu mente. Todo parte de ahí. Lo decía Ralph Waldo Emerson y otros muchos: "La confianza en uno mismo es el primer secreto del éxito". O dicho en otras palabras: Tu vida es tu autoestima.

Los pensamientos negativos son una especie de suicidio espiritual. La mente si no se domina es un campo de concentración que te agarrota, reprime y anula.

Brian Tracy (@briantracy) en Metas: estrategias para determinar y conquistar objetivos dice: "Los mayores enemigos del éxito y la felicidad son las emociones negativas de todo tipo. Esas emociones negativas nos sujetan, nos agotan y nos despojan de la alegría de vivir. Desde el principio de los tiempos, las emociones negativas han hecho más daño a las personas y las sociedades que todas las plagas de la historia".

Tu forma de pensar da lugar a una cierta forma de sentir que se traduce en una forma de actuar. Tu representación interna determina tus comportamientos. Por tanto, de lo que se trata es de generar estados de la mente óptimos que se traduzcan en comportamientos adecuados para generar resultados.

Aquí van sólo 10 recomendaciones para que ganes confianza en ti mismo a través de los siguientes hábitos. Lo decía Charles Noble: "First we make our habits, then our habits make us".

1. Cuida con mimo el ambiente en que te mueves.

"Si vives entre codornices, es muy difícil aprender a volar como las águilas". Los límites no sólo están en uno mismo, están también en los entornos. Hay gente que te carga de energía y gente que te chupa energía. Gente estimulante y gente tóxica. Cuidado con los derrotistas, pesimistas, negativos, conformistas... que te intentan cortar las alas...

El éxito deja huellas y se trata de modelarlo. Rodéate de aquéllos que piensas que te pueden enseñar. ¿Qué nos pueden enseñar los mejores?. Mark Twain aconsejaba: "Mantente a distancia de aquéllos que intentan disminuir tus ambiciones. La gente pequeña siempre hace eso; los realmente grandes te hacen creer que tú también puedes ser grande".

2. Aprende de los mejores.

La credibilidad de una persona depende de la unidad que veamos en ella (sus pensamientos, palabras, obras y actitudes hablan el mismo lenguaje) y por lo tanto observaremos en esa persona actuaciones coherentes, hechos palpables, resultados. Cada persona somos el resultado de la trayectoria que decidamos seguir. Muchas personas: empresarios, pedagogos, maestros, directivos, deportistas,... han dejado sus enseñanzas, consejos y tips en libros y vídeos: tengámoslos en cuenta.

Como decía Bertrand Russell: "La mejor prueba de que algo puede hacerse es que antes alguien ya lo hizo". Ver que otros pudieron te anima a ti a continuar y perseguir lo que añoras. Alimenta y riega tu mente con mensajes inspiradores. Y recuerda que si quieres encontrar excusas para no salir de tu zona de confort vas a encontrar cientos de ellas.

3. Visualiza tus éxitos pasados.

Como decía Fernando Savater, "la felicidad es una forma de la memoria" y la infelicidad también. Haber conseguido éxitos pasados te estimula y anima para conseguir éxitos futuros, te pone en el estado de ánimo adecuado para generar las energías necesarias. Ver que ya conseguiste algo te catapulta a conseguir más.

Mete en el cajón lo negativo y recréate en las experiencias positivas, en aquéllas que salieron bien y te aplaudieron. El cerebro no distingue entre ficción y realidad, cuando sientes de verdad lo que visualizas estás provocando que la mente encuentre vías para alcanzar aquello que deseas.

4. Cuida tu cuerpo.

Que es tu casa, allí donde moras y habitas todos los días. No la abandones. Y ello implica cuidar tres cosas: sueño, nutrición y ejercicio físico. La mente influye en el bienestar y el bienestar en la mente.

Hay ciertas comidas que conducen a estados de ánimo más tristes y depresivos; lo mismo pasa con el sedentarismo: hacer ejercicio físico y estar en movimiento tiene ventajas en la salud y en el ánimo al liberar ciertas sustancias químicas estimulantes del bienestar. Y con el sueño, más de lo mismo: dormir mal y no descansar produce malestar en tu cuerpo, humor desagradable y cansancio que restan energías y ánimo para ser productivo.

5. Haz el ridículo en cosas sin importancia.

En aquellas cuyos resultados no te afectan a tu trabajo ni prestigio: aprender a bailar, inglés, magia.... Si te lanzas en esas cosas sin importancia, poco a poco tu miedo al ridículo irá cayendo y eso significa que te atreverás a dar el paso en cosas con importancia. No existe miedo al fracaso, existe miedo al ridículo.

Todo el mundo sabe de sobra que si inicias una aventura del tipo que sea (empresa, matrimonio, etc) puede ir mal... y puede ir bien; los miedos vienen de la ridiculización que hacen los demás, de herir el orgullo con las cosas que no salen, y el ser humano tiene mucho orgullo. Cuando lo vences, ganas la batalla.

6. Habla en público siempre que puedas.

Es una de las cosas que más aumenta la confianza en uno mismo. Lánzate. Muchas veces no se trata de hacerlo bien o mal, sino simplemente de hacerlo. Irás venciendo resistencias. Empieza a decir "sí" cuando te lo propongas. Hay miles de oportunidades todos los días para hablar en público.

7. Habla con desconocidos.

¿Sabes cuál es el mayor miedo a la hora de vender?: El miedo al rechazo. ¿Sabes cuál es el mayor miedo a la hora de pedir ayuda?: Que nos digan NO. Y ese miedo al rechazo, es producto de nuestra inseguridad, de que interpretamos que el NO significa que "no me quieren"; y ya sabemos que "el anhelo más profundo del ser humano es sentirse querido". Por eso muchas cosas no las hacemos por miedo al NO.

Lánzate a hablar con desconocidos. Lo importante no es la conversación, sino lanzarse. Si ves a alguien con un perro, detente y acaríciale y pregúntale qué raza es; aprovecha los desplazamientos en guagua o el rato en que haces cola para cualquier cosa, para entablar conversaciones con quienes te encuentres; no tenga sreparos en preguntar a cualquiera una dirección o lugar que estás buscando e intenta que no sólo sea pregunta-respuesta sino un poco más de conversación.

Verás como empiezas a sentirte mejor contigo mismo, a ganar confianza, a mejorar tu autoestima al ver que el 90% sigue tus conversaciones y no te rechazan. Y recuerda: si alguien te rechaza, tranquilo: hay gente enfadada consigo misma que lo paga con los demás; no es nada personal.

8. Da tu opinión en los temas.

Sí, no te quedes callado. No seas de lo que dices: "A mí me da igual". No, no te da igual. Tú también tienes opinión, pero por miedo a no gustar, no te atreves a expresarte. Cuando haya debate en tu vida personal, con tu pareja o amigos sobre dónde ir o qué hacer, di lo que te gusta.

Lo mismo en tu vida profesional ante cualquier proyecto. Tu opinión es tan válida y respetable como la de los demás. No te infravalores. También verás como poco a poco vas ganando confianza.

9. Cuida tu apariencia física.

O dicho de otra manera: sentirte bien por fuera te hará sentirte bien por dentro. Los cuidados estéticos o tu forma de vestir ayudan mucho. ¿No hay un determinado vestido, palabra de honor, jeans, sandalias o botas que cuando te las pones "te ves mejor"?. ¿No te ha ocurrido lo mismo cuando te has hecho un cambio de look en tu pelo?. Ello te lleva a sentirte mejor, más segura/o de ti misma/o, y eso se refleja en tu comportamiento y trato: más abierto, más simpático, más cercano, en definitiva, más cautivador. Esa actitud, se transmite y los demás la perciben y responden de la misma manera.

Tu mundo exterior no es más que un reflejo de tu mundo interior. El grado de distancia (o conexión) con los demás es el grado de distancia (o conexión) que existe con uno mismo. Las cosas no ocurren por azar. Hay que provocar las emociones positivas. Sentirte bien te lleva a obrar bien. Si te gustas más, más gustarás a los demás. En lo que te concentras, se expande, se agranda. Lo decía Louise Hay: "Sólo hay una cosa que sana todo problema: amarse a uno mismo".

10. Acude a eventos.

La baja autoestima suele derivar en un bajo nivel de relaciones sociales; la alta autoestima da lugar a muchas y variadas relaciones. Y si la vida es algo, el menos en la empresa, la vida es relaciones. Como apunta John C. Maxwell, en El poder de las relaciones: "Trabajar duro no es suficiente; tampoco ser excelentes en lo que hacemos; para ser exitoso tienes que aprender a establecer relaciones".

Por eso, sumérgete en los eventos. No te preocupes del resultado final. Simplemente el hecho de acudir a eventos profesionales (de tu sector) y personales (fiestas, celebraciones, inauguraciones), y estar en medio del "sarao" te permite aprender e interiorizar inputs por ósmosis, sin darte cuenta. Poco a poco te irás sintiendo más cómodo y conociendo más gente.

Y dos de regalo:

11. Haz cosas por los demás.

Aristóteles dijo hace más de 23 siglos que "la generosidad es un egoísmo inteligente". Cuando ayudas a los demás, la gente se siente agradecida, y eso te hará sentir bien contigo mismo, que eres útil, y que tú también puedes aportar cosas interesantes. No se trata de grandes cosas, sino de pequeños gestos cotidianos del día a día que todos sabemos.

12. Sonríe.

Cada vez que sonríes, aunque no te apetezca, estás mandando una orden al cerebro de que todo está bien, y eso te hará sentir mejor Acuérdate de William James: "El pájaro canta porque es feliz pero también es feliz porque canta". Además, cada vez que sonríes a una persona, lo que le estás diciendo inconscientemente es "me gustas", por eso resulta tan eficaz y genera tanta "conexión emocional" con la otra parte que te tratará de la misma manera y habrá feeling y buen rollo. Recuerda: la sonrisa es la forma más barata de mejorar tu apariencia. El diseñador Paco Rabanne decía: "La sonrisa es el mejor atuendo de una modelo".

Y estos diez puntos (más dos), ponlos en práctica sin meterte excesiva presión: pasito a pasito. No te flageles. No te exijas demasiado. No se trata de pasar de un extremo a otro de la noche a la mañana, sino de ir venciendo y derrotando resistencias pequeñas pero todos los días.

Recuerda siempre esto: Poco + Poco = Mucho; un poco sin importancia, más otro poco sin importancia, más otro poco sin importancia... acaba siendo mucho. El mayor enemigo en los procesos de Desarrollo Personal: la impaciencia, el querer ir demasiado rápido. Te llevan a exigirte demasiado, con lo que al final no cumples con lo establecido (que es mucho), te frustras y abandonas.

(Fuente: http://manuelgross.bligoo.com/20120706-diez-habitos-para-cultivar-la-confianza-en-ti-mismo)

PARA AMPLIAR, CONTRASTAR O PROFUNDIZAR:

• Autoestima y seguridad personal.
• Para mejorar la confianza en uno mismo (vídeos).
• Cómo tener confianza en uno mismo.
• Aprender a confiar en uno mismo.
• Autoconfianza: ¿confías en ti mismo?.
• Criando a hijos con confianza en sí mismos.
• Cómo ayudar a los niños a tener confianza en sí mismos.
• Cómo conseguir que los niños tengan confianza en sí mismos.
• Cómo ayudar a mi hijo a tener mayor confianza en sí mismo.
• Cómo fortalecer la autoconfianza en los hijos.

PARA LA REFLEXIÓN Y DIÁLOGO EN FAMILIA:

• ¿Qué conclusiones obtenemos de la lectura de este artículo y de los enlaces que hablan de la "confianza en nosotros mismos"?.
• ¿Por qué y para qué nos parece importante que tengamos confianza en nosotros mismos?. ¿Para qué desarrollarla también en nuestros hijos?.
• ¿Qué síntesis podríamos componer tras la lectura de los enlaces-web que hablan del desarrollo de la confianza de nuestros hijos en sí mismos?.
• ¿En qué nos vemos ya en marcha y con buena dirección?, ¿en qué vemos que necesitamos ejercitarnos más?. ¿Qué hacer para fomentar lo positivo y corregir lo que necesita mejorar?.
• ¿Qué nos está ayudando o nos está sirviendo en la práctica para crecer y ayudar a crecer en autoconfianza?.