lunes, 19 de febrero de 2018

Por qué a veces lo más urgente es esperar

Solemos creer que cuando un médico enferma enseguida sabe qué medicamento debe tomar o a qué experto debe acudir para someterse a una operación. Y que, en consecuencia, comienza el tratamiento directamente.
Es su oficio, lo hace cada día. ¿Por qué iba a perder el tiempo tratándose de sí mismo?.
Sin embargo, la mayoría de médicos hace justamente lo contrario: decide esperar.
De hecho, cuanto más experimentado es el médico, más tiempo se toma. Jamás se abalanzaría sobre el botiquín, ni correría a la sala de operaciones.
Y es que durante su larga carrera ha visto cosas particularmente extrañas: personas que, terriblemente enfermas una mañana, parecían más sanas que una manzana al día siguiente; dolores que aparecen… y desaparecen con la misma facilidad con la que han venido; análisis de sangre que presentan índices preocupantes… pero porque alguien ha cometido un error, o porque el ordenador tiene mal configurado no sé qué parámetro…
Es decir, el médico sabe que, si es posible, con frecuencia la mejor solución es esperar un poco.

La tentación de actuar (demasiado) rápido.

Cuando alguien lo está pasando mal, se impacienta por ser atendido.
Nada le parece lo suficientemente rápido; le gustaría empezar a medicarse cuanto antes, ser operado de urgencia… y se enfada cuando los médicos se toman su tiempo.
Pero que los médicos esperen para tratarle no tiene nada que ver con la pereza o el desconocimiento. Se toman su tiempo porque eso es algo fundamental.
Lo mejor para usted, por su propio bien, es que no siempre le den un medicamento a la primera de cambio o le operen de urgencia.
A menudo lo que hay que hacer es asegurarse, esperar a que los síntomas se confirmen. Y dejar que la evolución de la enfermedad corrobore el diagnóstico y que el tratamiento contemplado es el adecuado.
Lo realmente importante es, por tanto, no cometer un error médico irreversible actuando precipitadamente.
Los médicos tienen incluso un proverbio para ello, que es el primer artículo del juramento de Hipócrates: “primum non nocere”, que significa “lo primero es no hacer daño”.
En medicina siempre hay que mantener la esperanza de que las aguas pueden volver a su cauce por sí solas, dejando actuar las fuerzas de autocuración del organismo sin que haya necesidad de correr el menor riesgo.
Esa es siempre la solución ideal, ya que el cuerpo es el mejor doctor. Lo que sucede es que a menudo eso requiere tiempo.
Su médico no elige entre curarle o que siga enfermo. Al contrario. La elección que el facultativo debe hacer es la siguiente: “El señor López, ¿tiene más probabilidades de estar mejor de forma global si le trato, o si le dejo así?”
La respuesta, por desgracia, no siempre es simple…

“No me han prescrito nada… ¿me habrán atendido bien?”.

Y es que hay quien cree que salir de la consulta del médico sin una receta bajo el brazo es sinónimo de no haber sido bien atendido. Los médicos se quejan (muchos en privado y algunos de ellos públicamente, como hizo la presidenta del Colegio de Médicos de Murcia) de que hay pacientes que se marchan de la consulta ofendidos e incluso enfadados tras comunicarles que no deben seguir ningún tratamiento.
Se sienten presionados por los pacientes, una presión que, sumada a la falta de tiempo para explicarles por qué se les prescribe o por qué no, desemboca a menudo en la sobreprescripción.
Y los problemas que desencadena la sobremedicación no son pocos ni una cuestión baladí: resistencia a los antibióticos, inefectividad de ciertos fármacos o principios activos…
Cochrane Collaboration publicó hace unos años un estudio para intentar arrojar luz sobre el terrible problema de la prescripción inadecuada de antibióticos por parte de los médicos. Y entre las causas una llama poderosamente la atención: “los pacientes que insisten en tomar antibióticos. Los médicos no tienen el tiempo suficiente para explicar por qué los antibióticos no son necesarios y, por lo tanto, los prescriben para ahorrar tiempo”.
Como ve, el papel que juega el paciente es crucial. Por eso le pido más paciencia, empatía y amplitud de miras, y confiar más en aquel doctor que no desea medicarle a la primera de cambio.

Un pequeño ejercicio para ponerse en la piel de su médico.

Para ponerse en el lugar de su médico, échele imaginación y haga el siguiente ejercicio:
Imagine que es usted un padre o una madre joven. Su hijo de 4 años se levanta en plena noche llorando porque le duele la tripa. Es la primera vez que le sucede eso.
Al cabo de una hora, los lloros continúan. La angustia va en aumento. Se pregunta si debe vestirse y llevar al pequeño a urgencias.
“Ante la duda, mejor no correr riesgos inútiles”, pensará usted. “Qué más dan el trabajo y la escuela, ¡vámonos a urgencias!. Nunca se es demasiado prudente”.
Y, sin embargo… Sin embargo…
Es de noche y usted está cansado. Además, las carreteras tienen hielo y debe conducir 30 km hasta el hospital.
En la sala de espera se verá rodeado por una gran multitud de enfermos. Puede que alguno de ellos tenga alguna enfermedad infecciosa grave, ¡incluso tuberculosis! No hay forma de saberlo. Nadie puede saberlo.
Además, el dolor de tripa no es una de las urgencias que se atienden con más apremio, como sí lo son los accidentes de tráfico o los infartos, por lo que probablemente tendrá que esperar varias horas antes de que un médico evalúe a su hijo. Y en el hospital hay cada vez más gérmenes resistentes a los antibióticos.
Finalmente, su hijo será examinado por un médico de urgencias de servicio que no le conoce de nada, ni tampoco a usted. Vista la organización actual de algunos hospitales, es muy posible que este médico esté extenuado, incluso que no haya dormido nada desde hace demasiadas horas.
Puede que se equivoque al examinar a su hijo y le envíe a hacerse una radiografía porque él tampoco quiere “correr riesgos”. Es decir, que su hijo terminaría recibiendo una buena dosis de radiación, y lo más probable es que fuera absolutamente para nada.
A fin de cuentas, la cuestión que usted se plantea no es “¿debo tratar a mi hijo o no?”, sino ¿qué es lo mejor para él?.
¿Qué es lo más arriesgado?: ¿Mantenerlo un poco más en su cama, con una bolsa de agua caliente en su vientre, una tisana de hinojo y un buen masaje, a la espera de que abra de mañana el centro de salud en el que lo verá su pediatra, o salir ya mismo para urgencias?.
La elección es difícil; no hay una respuesta obvia ni sencilla.
Pues ése es exactamente el mismo problema con el que con frecuencia se encuentra su médico cuando es usted el que acude a verle.
Debe reflexionar acerca de cuál es la mejor entre varias opciones, y ninguna de ellas es evidente. No hay solución clara o fácil. ¿Hay que tratar ya o… esperar?.
Prudencia, sabiduría y sentido común son las palabras clave, pero también es importante conocer bien las prioridades del paciente.

Estas son las preguntas que debe hacerse antes de visitar al especialista.

Antes de ir a ver al médico o al especialista, tómese un tiempo para escribir en una hoja de papel cuáles son sus problemas, sus objetivos reales y sus inquietudes. Piense que su médico no sabe cuáles son sus prioridades y, si quiere que las tenga en cuenta, tendrá que explicárselas usted mismo.
Asimismo, antes de aceptar un tratamiento, párese a reflexionar e incluso consulte con su familia o sus amigos para tratar de dar respuesta a estas cuestiones:
  1. ¿Qué problema me genera más malestar?.
  2. ¿Es consciente mi médico de ese problema?.
  3. Este tratamiento, ¿aborda únicamente una enfermedad o ayudará a mejorar mi situación en su conjunto?.
  4. ¿Tengo la información correcta acerca de las probabilidades que hay de que vaya bien? ¿Y de los riesgos que implica?.
Una vez que haya respondido con criterio a estas preguntas, pase a las siguientes:
  1. ¿Estoy seguro de que quiero recibir este tratamiento?. ¿Me arrepentiré si algo sale mal?. ¿Me enfadaré conmigo mismo por haber corrido un riesgo que, en el fondo, ya sabía que no valía la pena?.
  2. ¿Es realmente urgente actuar?.
  3. ¿Qué han hecho antes otras personas que se encontraban en mi situación? (Puede preguntar a personas de su entorno si conocen casos similares, o quizá su médico pueda ponerle en contacto con alguna asociación de pacientes).
  4. Y finalmente (sólo finalmente): ¿dónde y quién me va a operar?
Todo esto que hoy le cuento no es ninguna teoría: recientemente he vivido de cerca un caso similar y, desgraciadamente, con un final dramático:
Se trataba de un pequeño que tenía un problema de corazón. Los médicos quisieron operarle y murió. Después de su muerte, se supo que los médicos habían considerado necesaria la operación porque el niño estaba sin aliento, por lo que no podría hacer ejercicio en el colegio en un futuro.
Pero él era un gran lector y le gustaba mucho la música. Era en realidad un niño muy tranquilo. ¡No sería tan grave que no pudiese hacer deporte en la escuela!. Si sus padres hubiesen sabido que iban a poner su vida en peligro sólo por eso, habrían rechazado la operación, y quizá hoy el pequeño seguiría vivo.

Es obvio que no es fácil tomar las decisiones correctas, y menos cuando se trata de algo tan importante como la salud. Por eso con mi mensaje de hoy quiero hacer hincapié en que a veces la peor de las decisiones es precipitarse, y también que se debe permitir al médico sopesar con tranquilidad cada caso, incluso si la decisión final es no actuar.

¡A su salud!.
Luis Miguel Oliveiras
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Fuentes empleadas por el autor:
  • Isabel Montoya, presidenta del Colegio de Médicos de Murcia, en el artículo “Desconocimiento generalizado sobre los antibióticos”. AZprensa. Noviembre, 2016.
  • “Los médicos de familia advierten a ciudadanos y profesionales de la necesidad de moderar el consumo de antibióticos para garantizar su eficacia”. Sociedad Española de Medicina de Familia y Comunitaria (semFYC). Noviembre, 2012.
  • Arnold SR, Straus SE. “Intervenciones para mejorar las prácticas de prescripción de antibióticos en la atención ambulatoria (Revisión Cochrane traducida)”. En: La Biblioteca Cochrane Plus, 2008 Número 4. Oxford: Update Software Ltd. Disponible en: http://www.update-software.com. (Traducida de The Cochrane Library, 2008 Issue 3. Chichester, UK: John Wiley & Sons, Ltd.).
Las informaciones contenidas en este artículo y en otros sobre salud se publican únicamente con fines informativos y no pueden ser consideradas como recomendaciones médicas personalizadas. No debe seguirse ningún tratamiento basándose únicamente en el contenido de este artículo, y se recomienda al lector que para cualquier asunto relacionado con su salud y bienestar, consulte con profesionales sanitarios debidamente acreditados ante las autoridades sanitarias.

viernes, 16 de febrero de 2018

El resveratrol

El resveratrol, eficaz con la diabetes, el sobrepeso, la hipertensión… y mucho más.

En los cacahuetes, las uvas tintas, el cacao y los arándanos, el resveratrol funciona como un escudo antioxidante. Les permite luchar contra las agresiones patógenas (como los hongos), así como contra los efectos nocivos ligados a la exposición a los rayos ultravioleta, al ozono o a los contaminantes.
En el ser humano, el resveratrol representa una gran ayuda para vencer la diabetes de tipo 2, la obesidad y el exceso de colesterol, entre otros muchos beneficios.

Sobrepeso y diabetes: todo se decide en las tripas.

No nos vamos a cansar de repetirlo: la flora intestinal es del todo indispensable para la salud del cuerpo. Esos miles de millones de bacterias que componen la flora del intestino le protegen de las agresiones externas y aseguran el buen funcionamiento del metabolismo.
Paradójicamente, la flora intestinal es a la vez fuerte y frágil. Fuerte porque una buena flora intestinal es implacable contra las infecciones, y muy frágil porque se debilita rápidamente si no se alimenta bien.
Se trata de un ejemplo magnífico de cooperación entre organismos: alojamos y alimentamos estas bacterias que forman la flora intestinal y, a cambio, ellas se encargan de protegernos y mantenernos sanos.

Cuidado aquel que no cuide su flora intestinal.

Si descuidamos la alimentación y el ejercicio físico, corremos el riesgo de debilitar las bacterias buenas de la flora intestinal. Este riesgo es particularmente elevado si, por ejemplo, consumimos platos preparados o alimentos ricos en glúcidos.
Una flora intestinal empobrecida conduce a una inflamación crónica de los intestinos. La inflamación permanente es nefasta para el cuerpo, ya que provoca gran cantidad de problemas metabólicos, como resistencia a la insulina (diabetes), aumento del almacenaje de grasas (sobrepeso y obesidad) o calambres musculares.
En esta situación, las negligencias no perdonan. El riesgo de infarto, paro cardíaco, hipertensión y cáncer es real.
Lo peor es que un diabético de tipo 2 tiene todavía más sed de refrescos, más ganas de golosinas... El hambre le tortura después de cada comida. La fatiga permanente que sufre le desalienta de practicar deporte... y así, continúa ganando peso. Se trata de un círculo vicioso del que es difícil salir.

¿Qué terapias naturales hay que escoger?.

Los investigadores han observado que hay diabéticos de tipo 2 que se curan sin medicamentos, simplemente modificando el modo de vida. ¡Es una posibilidad fantástica!. La receta es sencilla, incluso evidente, y no conlleva ningún efecto secundario.
En primer lugar, es básico practicar ejercicio, lo cual tiene toda la lógica. Y es que desde tiempos inmemoriales el cuerpo está programado para correr durante muchas horas a la caza de animales salvajes, así como para construir refugios y cultivar la tierra. Y hoy debe conservar este ritmo de vida al máximo para mantener una salud de hierro.
Opte ante todo por caminar, así como por realizar esfuerzos cortos e intensos (sprints, fitness, natación rápida…). Destierre de su dieta los cereales refinados (glúcidos) y los azúcares como la fructosa. Incluso se desaconseja la fruta cuando no esté bajo control la tasa de azúcar en sangre.
No olvide la vitamina D. Expóngase al sol 20 minutos al día cuando haga buen tiempo. Y si vive en un piso y apenas le da el sol, tome un complemento de vitamina D3 durante todo el año.
Pero si quiere tener toda la suerte de su parte para vencer la diabetes, entonces pásese al resveratrol.

El resveratrol: eficacia probada.

Más de diez estudios en el ser humano han demostrado que el resveratrol es eficaz en las personas diabéticas, con sobrepeso o que padecen hipertensión.
El resveratrol restablece la glucemia sanguínea y su acción completa la de los medicamentos clásicos. Un grupo de investigadores de los organismos franceses INSERM e INRA y las universidades de Toulouse y Toronto dirigió un estudio en el que se demostró que el resveratrol estimula la actividad de las mitocondrias, lo que aumenta la sensibilidad a la insulina.
El resveratrol favorece la pérdida de grasas corporales... y disminuye los niveles de colesterol y triglicéridos. Asimismo, reduce los niveles de diferentes marcadores de riesgo de enfermedades cardiovasculares, lo que es particularmente importante cuando se tiene diabetes.
El resveratrol actúa además sobre los intestinos al disminuir la inflamación y restaurar la flora intestinal; por eso es un prebiótico. Este doble impacto permite corregir los problemas que se encuentran en el origen de la diabetes y la obesidad.
El Dr. Schrauwen y su equipo de investigadores de la Universidad de Maastricht demostraron en 2011 que el resveratrol imita el efecto de una dieta baja en calorías, lo cual favorece la pérdida de peso.
Pero donde el resveratrol es realmente una solución excelente es en las personas que no pueden tener actividad física debido a discapacidad física, enfermedad cardíaca, problemas neurológicos... y que, con frecuencia, padecen también sobrepeso o diabetes.

Mucho más que diabetes.

Quizá las indicaciones anteriormente descritas del resveratrol frente a la diabetes y la obesidad sean las menos conocidas, pero lo cierto es que hace más de una década que se conocen las bondades de esta sustancia.
Así, su eficacia también se ha demostrado inhibiendo la oxidación del LDL colesterol y la agregación plaquetaria, lo que le convierte en un gran aliado frente a las enfermedades cardiovasculares y la prevención de la arterioesclerosis. Además, los estudios sugieren que es eficaz en la prevención y tratamiento de algunos tipos de cáncer; tiene acción antiinflamatoria, por lo que resulta útil en todas las patologías que cursen con inflamación; es un excelente antioxidante, plantando cara al exceso de radicales libres, y curiosamente, las últimas evidencias han relacionado al resveratrol con la prevención de algunas enfermedades oculares.

¿Dónde obtener resveratrol de calidad?.

Las formidables propiedades terapéuticas y antioxidantes del resveratrol explican la extraordinaria popularidad que este activo natural ha conocido casi de la noche a la mañana en los entornos médicos. Hoy en día es uno de los fitonutrientes (nutriente procedente de una planta) más estudiados y, sobre todo, uno de los más prometedores. Muchos estudios se han llevado a cabo con el resveratrol procedente de las uvas tintas, pero existe una fuente natural con un enorme contenido en este fitonutriente: el Polygonum cuspidatum.
Conocido como Polygonum de Japón, el extracto extraído de la raíz de esta planta contiene unas siete veces más resveratrol que la uva y ha demostrado que tiene un amplio efecto supresor frente al estrés oxidativo y la inflamación, e incluso estudios preliminares (en animales) sugieren que el resveratrol obtenido de esta planta reduce el crecimiento y la metástasis en el cáncer de pulmón.
Por eso, algunas empresas especializadas en complementos alimenticios de calidad utilizan esta fuente natural para extraer el resveratrol y obtener así los máximos beneficios. Es el caso del resveratrol de Anastore, que contiene extracto de raíz de Polygonum cuspidatum titulado al 50% precisamente en este fitonutriente.
Este producto añade además otro compuesto natural con actividad antioxidante conocido como OPC (del inglés Oligomeric Proanthocynadins Complexes), que suma sus fuerzas para actuar frente a la oxidación prematura de las células, como venotónico (mejorando las varices) y frente a la inflamación.

¡A su salud!.
Felipe M. Miller
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Fuentes empleadas por el autor:

  • Bajzer M, Seeley RJ. Obesity and Gut Flora. Nature 2006 Dec: 44.
  • Burcelin R, Amar J. Flore intestinale et maladies métaboliques. Doi: MMM-03-2009-03-2-ENCOURS-101019-200901244
  • Feeling Fatigued or Irritable? There's a 1 in 4 Chance You Suffer from Diabetes...
  • Brasnyó P, Molnár GA, Mohás M, et al. Resveratrol improves insulin sensitivity, reduces oxidative stress and activates the Akt pathway in type 2 diabetic patients. British Journal of Nutrition 2011; 106(3): 383-389.
  • Sahebkar A. Effects of resveratrol supplementation on plasma lipids: a systematic review and meta-analysis of randomized controlled trials. Nutr Rev 2013 Dec; 71(12): 822-35.
  • Sérée E, Burcelin R, Savouret JF. Resveratrol as a Therapeutic Supplement: a Way to Prevent Type 2 Diabetes?. Médecine des maladies Métaboliques 2009 Nov; 3(5).
  • Anh Dao TM, Serée E. Resveratrol Increases Glucose Induced GLP-1 Secretion in Mice: A Mechanism which Contributes to the Glycemic Control. PlosOne 2011 Jun; 6(6).
  • Dash S, et al. High-dose resveratrol treatment for 2 weeks inhibits intestinal and hepatic lipoprotein production in overweight/obese men Arterioscler Thromb Vasc Biol 2013 Dec; 33(12): 2895-901. doi: 10.1161/ATVBAHA.113.302342. Epub 2013 Sep 26.
  • Bo S, et al. Anti-inflammatory and antioxidant effects of resveratrol in healthy smokers a randomized, double-blind, placebo-controlled, cross-over trial. Curr Med Chem 2013; 20(10): 1323-31.
  • Schrauwen P, et al. Calorie restriction-like effects of 30 days of resveratrol supplementation on energy metabolism and metabolic profile in obese humans. Cell Metab 2011 Nov 2; 14(5): 612-22. doi: 10.1016/j.cmet.2011.10.002.
  • Crandall JP, Oram V, Trandafirescu G, Reid M, Kishore P, Hawkins M, Cohen HW, Barzilai N. Pilot study of resveratrol in older adults with impaired glucose tolerance. J Gerontol A Biol Sci Med Sci 2012 Dec; 67(12): 1307-12
  • Bhatt JK, Thomas S, Nanjan MJ. Resveratrol supplementation improves glycemic control in type 2 diabetes mellitus. Nutr Res 2012 Jul; 32(7): 537-41.
  • Riccioni G, Gammone MA, Tettamanti G, Bergante S, Pluchinotta FR, D'Orazio N. Resveratrol and anti-atherogenic effects. Int J Food Sci Nutr. 2015;66(6):603-10. doi: 10.3109/09637486.2015.1077796. Epub 2015 Aug 26.
  • Silvia Bradamante, Livia Barenghi and Alessandro Villa. Cardiovascular Protective Effects of Resveratrol. Cardiovascular therapeutics. Volume 22, issue 3, pages 169–188, September 2004.
  • Yang T, Wang L, Zhu M, Zhang L, Yan L. Properties and molecular mechanisms of resveratrol: a review. Pharmazie. 2015 Aug;70(8):501-6.
  • Varoni EM, Lo Faro AF, Sharifi-Rad J, Iriti M. Anticancer Molecular Mechanisms of Resveratrol Front Nutr. 2016 Apr 12;3:8. doi: 10.3389/fnut.2016.00008. eCollection 2016.
  • Lançon A, Frazzi R, Latruffe N . Anti-Oxidant, Anti-Inflammatory and Anti-Angiogenic Properties of Resveratrol in Ocular Diseases. Molecules. 2016 Mar 2;21(3). pii: E304. doi: 10.3390/molecules21030304.
  • Ghanim H, Sia CL, Abuaysheh S, Korzeniewski K, Patnaik P, Marumganti A, Chaudhuri A, Dandona P An antiinflammatory and reactive oxygen species suppressive effects of an extract of Polygonum cuspidatum containing resveratrol. J Clin Endocrinol Metab. 2010 Sep;95(9):E1-8.
  • Zahedi HS, Jazayeri S, Ghiasvand R, Djalali M, Eshraghian MR. Effects of polygonum cuspidatum containing resveratrol on inflammation in male professional basketball players. Int J Prev Med. 2013 Apr;4(Suppl 1):S1-4.
  • Kimura Y, Okuda H. Resveratrol isolated from Polygonum cuspidatum root prevents tumor growth and metastasis to lung and tumor-induced neovascularization in Lewis lung carcinoma-bearing mice. J Nutr. 2001 Jun;131(6):1844-9.

martes, 13 de febrero de 2018

¿Qué comen los ricos?

Un columnista económico en la revista inglesa The Spectator se quejaba una vez en uno de sus artículos de la tristeza de las comidas cada vez que comía con un “súper rico”.
Un día almorzó con Lord Bamford, un adinerado industrial coleccionista de automóviles Ferrari, y éste se limitó a comer una pequeña ensalada de crudités sin aliñar. “Comida de conejos”, se rió el columnista.

Pero no es el único multimillonario que disfruta de una comida más bien austera que de los suculentos manjares que se suelen relacionar con las personas más adineradas.

sábado, 10 de febrero de 2018

Garrapatas

En esencia, mi advertencia va dirigida a que se tome muy en serio su protección durante sus paseos por el campo. El peligro que representan las garrapatas en la transmisión de enfermedades (especialmente el lyme) está subestimado. El riesgo nos acecha en un simple paseo o al acariciar a nuestras mascotas, y esta enfermedad puede causar terribles padecimientos muchos años después.

La enfermedad de Lyme tiene todos los ingredientes para haberse convertido en un auténtico reto para la medicina moderna, y nos obliga a todos a estar muy alerta.
El primer peligro es que, por varias razones, es muy difícil que se diagnostique en su fase más temprana y, sin embargo, el diagnóstico precoz y su tratamiento inmediato son esenciales.

miércoles, 7 de febrero de 2018

25 maneras de decirle a tu pareja que la amas

El escritor Sam Guzman, editor del original portal The catholic gentleman, ha escrito un interesante artículo que ha sido traducido por Aleteia sobre el amor en el matrimonio y cómo hay que cultivarlo todos los días. Sam propone 25 acciones para mostrarle que amas a tu pareja.

El divorcio se eleva al 60% en España.

El matrimonio está en crisis y la tasa de divorcio ya se eleva al 60% de las uniones. A pesar de que la Iglesia siempre ha defendido la indisolubilidad del matrimonio, los católicos se divorcian tanto como las otras parejas. Así es la triste realidad.
Las causas de la crisis del matrimonio son numerosas, pero las soluciones para ponerle remedio, no obstante, son sencillas.

domingo, 4 de febrero de 2018

3 cosas que puede hacer tras el primer estornudo

Cuando llega el primer estornudo de la temporada, usted puede hacer una de estas tres cosas:
1.- Resignarse a no poder respirar bien durante unos días y a padecer dolores de garganta, de cabeza o musculares.
2.- Exponerse a los medicamentos convencionales y a sus peligrosos efectos secundarios.
3.- O tratar el resfriado con soluciones naturales y eficaces (sin pasar por la farmacia).

Si ha elegido la tercera, no sólo estará haciendo gala de un excelente sentido común, sino que además estoy convencido de que va a pasar un invierno apacible, libre de pañuelos, fiebres y malestar. Este invierno usted se salvará de la gripe y del resfriado común.
Estará a salvo de los síntomas habituales y los trastornos asociados al resfriado: congestión nasal, tos seca, mucosidad, expectoraciones, dolores de cabeza y musculares, fiebre y malestar general.

jueves, 1 de febrero de 2018

10 indispensables para la buena relación de pareja

La clave para que las tuberías de la relación no estallen está en la comunicación, el compromiso, el respeto y la actividad entre la pareja.

Nacho Tornel es Licenciado en Derecho, experto en mediación familiar en Madrid. Es máster en Matrimonio y Familia y tiene amplia experiencia en relaciones de pareja. Desde hace quince años trabaja con parejas en crisis que buscan una solución a sus problemas.
También combina su labor terapéutica con la enseñanza y en la actualidad, ha pasado del diseño de políticas y programas sociales al cuerpo a cuerpo con personas que buscan una segunda oportunidad.
Ha escrito Enparejarte (Planeta), un libro que quiere ayudar a llevar con éxito el difícil arte (pero feliz) de vivir una relación, a través de cuatro capítulos basados en la comunicación, el compromiso, el respeto y la actividad.
Nacho Tornel define a las parejas como dos grandes depósitos, en los que hay muchas tuberías.

lunes, 29 de enero de 2018

22 nutrientes indispensables

Las vitaminas y los minerales regulan el metabolismo, facilitan la liberación de energía y garantizan que se lleven a cabo funciones importantes en la síntesis de los huesos y los tejidos.
Las vitaminas A, E y C, el zinc y el selenio poseen potentes efectos antioxidantes contra los radicales libres. Además, son indispensables para prevenir muchas enfermedades graves como el cáncer, el alzhéimer o las enfermedades cardíacas, entre otras que verá más abajo.

Sin embargo, una buena parte de la población no consume la cantidad diaria recomendada (CDR) de vitaminas, minerales y otros nutrientes. Además, esos nutrientes no son siempre de la mejor calidad, especialmente en el caso del zinc, el ácido fólico o la vitamina D -este último caso afecta particularmente a personas mayores de 50 años-.

viernes, 26 de enero de 2018

¿Cuándo acabará el acoso escolar?

Si en la tele sale alguna noticia que se ha hecho viral en redes sociales y en diversos medios de comunicación pasa como con todo: parece como si eso fuera lo único que está sucediendo en el país, como si eso fuera lo único importante.
Cuando deja de aparecer… porque los medios de comunicación señalan otras cosas… parece como si el asunto anterior hubiera dejado de existir ¿ya se solucionó todo?.
Uno de esos capítulos es el acoso escolar y cuando éste se produce y además trasciende al exterior de forma llamativa suelen ocurrir las siguientes cosas:
  1. Las familias acusan a los docentes de no vigilar adecuadamente al alumnado.

martes, 23 de enero de 2018

Lecciones de vida para una vida feliz

Hace ya casi un mes que empezamos el año. Seguro que ya hicimos balance del año anterior y nos propusimos nuevos propósitos para el que ya hemos estrenado.

Los propósitos realistas, alcanzables, nos ayudan a mantener el rumbo e ir hacia adelante. Muchas investigaciones han demostrado que las personas que se marcan objetivos y metas viven más tiempo, son más felices e incluso logran enfrentarse mejor a las enfermedades y a los reveses de salud.
Algunos, leyendo el artículo Qué hacer cuando todo se tuerce han enviado respuestas y comentarios, la mayoría de ellos cargados de pequeñas ideas para aplicar al día a día y vivir mejor.
En algunos casos escondían auténticas historias de superación de las que se puede extraer un gran aprendizaje. Ayudar a los demás, motivarse con las pequeñas cosas, y siempre a pesar de los avatares y reveses de la vida, en ocasiones muy duros.
Aquí anotamos una breve recopilación de los mismos:

sábado, 20 de enero de 2018

A vueltas con el acoso escolar

No hace mucho salió a la palestra la noticia que viene relatada en este artículo: http://www.elespanol.com/espana/sociedad/20161007/161234828_0.html
La primera reacción fue la de desconsuelo por el dolor que esta niña tuvo que sufrir no sólo en la paliza que le llevó a estar hospitalizada sino también por todo el anterior que tuvo que aguantar hasta ese momento y ante el cual aparentemente no se hizo nada que sirviera para detener ese proceso constante de acoso escolar que esta menor sufría a diario.
El segundo sentimiento fue el de coraje, una gran desazón por la facilidad en que unos cuantos niños abusan de la fuerza de grupo para humillarla, maltratarla y echarla por tierra en todos los sentidos. ¿Cómo se puede expresar tanta malicia, tanta crueldad, tanto daño,...?.

miércoles, 17 de enero de 2018

El probiótico que ayuda a "derretir" el exceso de grasa

Usted probablemente conoce a alguna de esas personas que comen por cuatro y no tienen ni un gramo de más, mientras que otras, menos afortunadas, almacenan cada caloría que ingieren directamente en el abdomen, las caderas o los glúteos y tienen dificultades para bajar de peso.
En realidad, todo tiene que ver con la flora intestinal. Lo que sucede en sus intestinos está estrechamente relacionado con su peso y, más importante aún, con su salud en general.

La calidad de la flora intestinal afecta a su peso.

domingo, 14 de enero de 2018

Uso seguro y saludable de las nuevas tecnologías

Por Jorge Flores Fernández

¿Qué beneficios reportan las nuevas tecnologías a nuestros hijos e hijas?.
  1. Internet ofrece grandes posibilidades de acceso a información audiovisual, a conocimiento diverso, al aprendizaje colaborativo, a comunicarse con amigos próximos pero también con personas de otras culturas…

jueves, 11 de enero de 2018

5 señales que invitan a pedir cita con el endocrino

Nuestro cuerpo nos envía señales que debemos saber escuchar. Algunas son muy sutiles, o no les vemos relación directa con el origen, lo que hace que puedan pasar meses hasta que sospechemos que tiene la suficiente importancia como para coger hora con el especialista.
Una disfunción de la tiroides afecta a todo el organismo, y por ello sus síntomas pueden aparecer simultáneamente en diferentes órganos y sistemas, confundiéndole un poco.
Hay 5 señales que podrían estar indicándole que sufre algún problema en la tiroides y ante las que debería alertarse y acudir a la consulta de su médico.

lunes, 8 de enero de 2018

9 consejos para el uso de las tablets en los niños

Nacho Calderón es uno de los neuropsicólogos de referencia del momento. Desarrolla su labor entre España y Estados Unidos siendo el director del Instituto de Neuropsicología Aplicadas (INPA) en Madrid y del Neurological Rehabilitation International Consultants de Laredo (Texas).

Especialista en niños este profesional conoce perfectamente los efectos del abuso de la tecnología (móviles, tabletas, ordenadores y televisión) en los más pequeños.

viernes, 5 de enero de 2018

¿Qué hacer cuando todo se tuerce?

Que usted responda “sí” a las siguientes cuatro preguntas significa que su riesgo de morir podría ser mucho menor (incluso la mitad) que el de otras personas de su edad.
Además, podría tener hasta 2,4 veces más probabilidades de vivir sin padecer alzhéimer, y un 30% menos de riesgo de sufrir demencia senil.

Por favor, responda a estas cuatro preguntas. Lo único que tiene que hacer es responder con un “sí” o un “no” a las siguientes afirmaciones:
1. Hay personas que van errantes por la vida sin ningún objetivo, pero yo no formo parte de ese grupo.
2. Me siento bien tanto cuando me acuerdo de mi pasado como cuando pienso en lo que está por venir.
3. Tengo la impresión de que ya he hecho y vivido mucho, pero también de que todavía me queda muchísimo por descubrir.