El abuso de los teléfonos
móviles dificulta las relaciones presenciales. Pero lo
cierto es que tienen una ventaja fantástica: nos permiten escuchar la música
más bella mientras caminamos por el campo, por la playa o simplemente por el
parque, especialmente cuando en algunos de estos ambientes el único sonido que nos llega del exterior es el ruido de las máquinas (coches, y demás).
Por
supuesto es maravilloso escuchar los mil y un sonidos de la Naturaleza o
incluso el silencio... Pero también lo es escuchar la pieza “El Moldava” del
gran compositor checo Bedřich Smetana desde la cima de una montaña con un
majestuoso mar de nubes a sus pies.
Le dejo
aquí el enlace para que lo pueda disfrutar, pero le recomiendo que no abandone
la lectura de este texto, ya que ¡aún tengo muchas más sorpresas agradables que
compartir con usted!:
Cuando
era más joven ya se podía escuchar música mientras se caminaba, utilizando para
ello los walkmans. Sin embargo, el sonido era mediocre, las pilas se gastaban
rápidamente y había que rebobinar la cinta. Ahora, gracias a Youtube y a otras
plataformas, es posible utilizar el teléfono móvil para disfrutar de un variado
repertorio musical de grandes artistas, de manera gratuita y con un sonido
magnífico. ¡Cómo han cambiado las cosas!.
De
hecho, ahora uso el móvil por la noche para relajarme. Y es que proporciona un
gran placer escuchar música sabiendo que no se molesta a nadie, incluso si
duerme a nuestro lado.
Además,
la música es un excelente somnífero. Pero, eso sí, hay que elegir la canción
adecuada, una que realmente relaje: un ritmo demasiado suave no tendrá
suficiente influencia para calmar los nervios, mientras que una música
demasiado estimulante conseguirá el efecto opuesto al deseado.
Una
canción para cada estado de ánimo.
Si se
encuentra muy nervioso o siente ansiedad, le recomiendo una canción que le
ayude a alejarse de su tormento. Las composiciones del renacentista Giovanni Palestrina son muy adecuadas en este sentido. Desde que suenan las primeras
notas, se tiene la impresión de ser transportado hacia el cielo (puede
escucharlo aquí):
Con un
poco de imaginación, sentirá que se encuentra a millones de kilómetros de su
casa y de sus problemas, casi entre los ángeles. ¿Nota como su alma se
apacigua?.
Otras
canciones que también producen esta sensación son las de Roland de Lassus
(también llamado Orlando di Lasso:
Lo
curioso de estos temas, que tanta paz transmiten, es que han sido especialmente
compuestos para el “descanso del alma”, es decir, para los difuntos. Sin
embargo, no se percibe tristeza en ellos, sino calma y sosiego.
Si, por
el contrario, se siente relajado pero presiente que va a permanecer despierto
durante un buen rato, le recomiendo escuchar una sonata en modo menor de
Schubert:
También
son muy convenientes los Nocturnos de Chopin, con un nombre muy apropiado ya
que se aprecian especialmente en la oscuridad de la noche. Le invito a
disfrutarlos en una interpretación de la gran pianista Brigitte Engerer:
Y para
cuando está tenso sin motivo aparente son muy efectivas algunas recopilaciones
de “música especial para dormir” subidas a internet por internautas
desinteresados.
Estas
incluyen sonidos increíblemente relajantes, como el mar o el canto de los
pájaros, acompañados de flauta, piano…
El
único inconveniente es que puede que usted tenga la impresión de estar en un
ascensor o en el hall de un hotel…
La
opción de la pastilla… y sus riesgos.
Escuchar
este tipo de música es, en mi opinión, una muy buena opción para relajarse y
dormirse. Sobre todo si con ello evita tener que consumir esas típicas
“pastillas para dormir” tan nefastas para la salud…
Según
un estudio del Instituto Nacional de Salud e Investigación Médica de Francia
(INSERM) los fármacos para dormir pueden empeorar los síntomas de la enfermedad
de Alzheimer y acelerar su evolución.
Así, el
uso de benzodiacepinas durante tres meses o más estaría asociado a un mayor
riesgo (hasta un 51%) de desarrollar alzhéimer en personas mayores de 65 años.
Además,
este riesgo aumentaría aún más con la prolongación de la toma. Es decir, que
cuanto más tiempo tome somníferos mayor será su riesgo de padecer alzhéimer.
Otro
estudio, en este caso americano, concluyó que los somníferos se asocian a un
riesgo de muerte en torno a cuatro veces superior al de las personas que no los
toman.
Según
esta investigación, las pastillas para dormir pueden aumentar también el riesgo
de suicidio y el de sufrir accidentes de tráfico, entre otros. Pero es que
tomar estos fármacos, en especial las benzodiacepinas, puede aumentar además el
riesgo de cáncer hasta en un 35%.
Por
ello le aconsejo que siempre que pueda cambie los somníferos por la música.
Esta, además, ¡reducirá su riesgo de padecer patologías cardíacas!.
Para
terminar le dejo una última propuesta musical, especialmente recomendada por el
Dr. Michel de Lorgeril, prestigioso cardiólogo clínico de la Facultad de
Medicina de Grenoble (Francia):
¡A su
salud!.
Luis
Miguel Oliveiras
Artículo original: https://www.saludnutricionbienestar.com/mi-musica-preferida-para-relajarme-incluye-lista-de-canciones/
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Fuentes empleadas por el autor:
- Yo-El S., Ju M.D., Jennifer S. et al., “Sleep quality and preclinical Alzheimer Disease”, JAMA Neurol., 2013 May 1, 70 (5) : 587-593.
- Daniel F. Kripke, Robert D. Langer, Lawrence E. Kline, “Hypnotics’association with mortality or cancer: a matched cohort study”, BMJ Open, 2012, 2.
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